Стоит завтракать перед тренировкой

Исследователи установили, что для похудения лучше тренироваться до завтрака.

В Бельгии провели шестинедельное исследования. Пригласили 28 здоровых мужчин и увеличили калорийность их рациона на 30%, а количество жиров - на 50%, сообщает zdorovia.com.ua.

Мужчин разбили на 3 группы. Первая группа не занималась утренними тренировками. Вторая завтракала перед тренировкой, третья - после неё. В результате мужчины из первой группы к концу эксперимента набрали в среднем около 3 кг каждый. Участники из второй группы набрали в среднем по 1,5 кг. Третья группа осталась в своем весе.

Во время тренировки до завтрака метаболизм становился лучше. Этот принцип работает только с утренними занятиями. Нагрузка натощак не способствуют быстрому сжиганию жиров во время дневных или вечерних тренировок.

Советуют перед утренней тренировкой употребить жидкость и немного пищевого энергетика. Можно выпить большую чашку сладкого чая. Сахар даст энергию, а жидкость сделает кровь более жидкой.

Утром кровь всегда более вязкая. Если не принять достаточного количества жидкости, а сразу начать тренироваться, сердце будет чувствовать огромную нагрузку. Это вредно и опасно. Поэтому утренние напитки обязательны.

Свежесорванные спелые томаты защищают от ломкости костей. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и концентрации ликопина, они предотвращают нежелательные изменения в костной ткани, в том числе из-за возрастных причин.