Эти продукты воруют вашу энергию: от чего лучше отказаться

Чтобы сохранять энергию и работоспособность в течение дня, важно обращать внимание на то, что вы едите.

Некоторые продукты, хоть и кажутся вкусными и сытными, могут стать причиной усталости и снижения производительности.

Назовем четыре продукта, которых следует избегать, чтобы оставаться энергичным.

Сладкая газировка. Такие напитки содержат много добавленного сахара, негативно сказывающегося на работе сердечно-сосудистой системы. После употребления напитка уровень сахара в крови резко повышается, а затем стремительно падает. Поэтому человек чувствует себя усталым и неужим. Кроме того, сладкие газированные напитки могут стать причиной развития диабета II типа, ожирения и повышения "плохого" холестерина в крови. Поэтому лучше употреблять обычную воду, соки, компоты или морсы.

Бургеры. Булочка с котлетой также не придаст энергии и бодрости, а наоборот спровоцирует сонливость и вялость. А все потому, что содержит животный жир, много соли, добавленного сахара и красителей. Такая пища может стать причиной развития атеросклероза, ожирения, тяжести желудка и проблем с работой нервной системы.

Белый хлеб. Вся выпечка из белой муки считается малополезной для здоровья, поскольку продукт подвергается глубокой обработке, поэтому зерно теряет все полезные свойства на этапе производства. К тому же, белый хлеб провоцирует стремительный скачок уровня сахара в крови, а затем его снижение, что не только обеспечит утомляемость и сонливость, но может спровоцировать развитие диабета. Врачи рекомендуют включить в свой ежедневный рацион цельнозерновой или ржаной хлеб, а от белого лучше отказаться.

Мюсли - это также источник добавленного сахара, который еще называют белой смертью. Мюсли нельзя употреблять на завтрак, потому что целый день не будет сил и энергии. Медики советуют есть утром овсянку, рисовую или пшенную кашу.

При депрессивных настроениях, апатии и упадке сил следует пересмотреть свой рацион. В течение всего дня ешьте больше фруктов, овощей и зелени. Эти продукты способствуют выработке так называемых гормонов счастья, повышающих настроение. Особенно действенны в этом случае овощи и фрукты ярких, насыщенных цветов.

Чаще балуйте себя черным шоколадом и бананами – эти продукты не зря считаются "едой счастья". Они быстро поднимают настроение и заряжают энергией.