Помогает ли завтрак похудеть: неожиданные выводы ученых

Международная группа ученых выяснила, что завтрак не помогает сбросить вес, как считалось ранее, а, наоборот, способствует его набору.

Они изучили 13 исследований, проведенных в США, Великобритании и Японии в период 1993-2016-х. В них приняли участие 2 тыс. человек, которые разделили на 2 группы, пишет BMJ.

Как выяснилось, часть испытуемых, которая не пропускала утреннего приема пищи, потребляла ежедневно примерно на 260 калорий больше, чем другие участники. Вес первой группы была примерно на 0,4 кг больше, чем второй. Именно этот факт ставит под сомнение утверждение о пользе завтрака для похудения.

Нет никаких доказательств того, что включение завтрака в свой рацион помогает предотвратить увеличение веса или ожирения. По словам ученых, многие выводы о пользе утренней еды были основаны лишь на наблюдениях, поэтому нельзя исключить, что похудению способствовало, например, ведение здорового образа жизни или диета.

Сейчас авторы исследования не призывают отказаться от завтраков. Эксперты собираются провести новые исследования с использованием других научных методов и серьезно подтвердить или опровергнуть свою гипотезу.

Заедать стресс можно. Однако налегать при этом следует не на сладости и фастфуд, а на здоровую пищу, которая содержит действенные против стресса вещества. Это позволит эффективно противостоять нервному истощению, никоим образом не навредив своему здоровью.