Чаще моргайте и включайте напоминания: советы тем, кто много сидит за компьютером

Ежедневная работа за компьютером имеет свои негативные последствия для здоровья. Все это приводит к усталости, ухудшению зрения, боли в шее и спине.

Gazeta.ua расскажет, что делать, если вы засиделись за компьютером до ночи.

Очень важно правильно организовывать рабочий процесс, а также соблюдать режим. Но не так просто легко встать и покинуть незавершенный труд.

Три главных совета тем, кто много сидит за компьютером

Осанка

Обратите внимание, как вы сидите. Сидя за столом, ваши стопы должны находиться на полу, бедра параллельны, а голени перпендикулярны полу. Таким образом вы правильно разместите вес при сидении и избежите сутулости за столом. Соответственно, не будет болеть шея и спина.

Если вы чаще работаете за ноутбуком, то желательно использовать дополнительный монитор, если это возможно. Причина в том, что экран ноутбука заставляет вас наклонять голову вниз, что увеличивает нагрузку на шею.

Моргание

Обычно, когда мы смотрим в монитор, то моргаем меньше обычного. Но это очень вредно для глаз. Попытайтесь лучше контролировать этот процесс.

Включите напоминание

Вы можете настроить себе будильник на телефоне. Даже если у вас не будет возможности отлучиться по каждому его сигналу, он будет напоминать, что вы засиделись и пора прогуляться или лечь спать.

Похудеть при сидячей работе вполне реально. Первый шаг – откорректируйте свое питание. Иначе можно набрать еще больший вес. Gazeta.ua подготовила несколько полезных советов по похудеть при сидячей работе.

Американский диетолог Ребекка Скритчфилд советует ежедневно производить 30-минутную зарядку. Больше ходите. Откажитесь от лифтов и транспорта. Также желательно выделить немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

Старайтесь хотя бы каждый час-два вставать и немного ходить. Непрерывное сиденье вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить отрицательное влияние сидячей работы и дополнительно сжигать калории.