пятница, 01 сентября 2017 23:28

Каких витаминов больше всего не хватает осенью

Каких витаминов больше всего не хватает осенью
Витамин В6 поможет не впасть в осеннюю хандру Фото: edinstvennaya.ua

Осенью организм очень нуждается в витаминах. Становится сухой кожа и ломаются ногти. Чтобы организм был в тонусе и не ощутил депрессии, следует насытить его полезными микроэлементами. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.

Витамин В6

Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование. Этот витамин поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.

Он в сельдерее, брюссельской капусте, дыни, банане, фундука, арахиса, бобовых, чеснока, тунцу, желтке.

Витамин В12

Отвечает за сердечно-сосудистую систему. Избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения. Способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Укрепляет иммунную систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ускорить метаболизм для похудения

Где содержится: дрожжи, соя, почки, печень, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.

Витамин С

Витамин, который противодействует большинства болезней. Укрепляет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Нормализует гормональный баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.

Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.

Сейчас вы читаете новость «Каких витаминов больше всего не хватает осенью». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі