Как подобрать слова поддержки для близких в трудные времена

Правильные слова могут успокоить, взбодрить и облегчить стресс, вот только найти их бывает очень сложно.

Здесь главное — помнить, что поддержка — это не детальный разбор действий в конкретной ситуации (конечно, если вас не просили такую составить) и точно не обвинение "из лучших побуждений", пише glamour.

Ниже мы приведем несколько примеров, как не утешать близких, чтобы не сделать хуже, и как встроить в слова искренние соболезнования и желание помочь.

Что не стоит говорить близким

Начнем с того, что с большей вероятностью огорчит или разозлит близкого человека. Избегайте таких фраз в своей речи.

Ты сам выбираешь, что думать и что чувствовать. Просто не вспоминай о плохом, помедитируй или книгу почитай.

Степень ответственности человека за свои мысли и чувства – это спорный вопрос.

Реакция на внешние события зависит от особенностей нервной системы, предыдущего опыта и состояния организма в конкретный момент — гормональных колебаний, кишечной микрофлоры, уровня воспаления и многое другое.

Человек не по своей воле будет загонять себя в депрессию и будет продолжать плохое настроение. Если это делает, есть причины. Просто вы о них не знаете.

Заявляя об ответственности за свои мысли и чувства, вы будто намекаете человеку, что он сам виноват в своих проблемах, обесцениваете страдания и предлагаете "простой", а на самом деле невозможный во многих ситуациях сценарий.

Да тебе грех жаловаться! Есть люди, которым гораздо хуже, и ничего – живут

Когда проблемы возникают у нас, остальной мир удаляется и теряет значимость.

Да, есть люди, которым хуже, но какое это имеет значение, когда тебе плохо?

Напоминая о чужих проблемах, вы, во-первых, обесцениваете страдания близкого человека, а во-вторых, апеллируете к его чувству вины. Не поступайте так.

Подумай о своих родных – им сейчас тоже плохо.

Когда человек попадает в сложную ситуацию, страдает не только он, но и его близкие. Особенно дети, которым нужен функциональный отец, уверены в своих действиях и светлом будущем.

Но напоминать об этом — самое плохое, что можно сделать. Если человек эмоционально истощен и находится в постоянном стрессе, он просто физически не может

общаться, заботиться и отдавать любовь так же, как и раньше. А напоминание об этом лишь усугубит чувство вины.

Тебе просто нужно начать заниматься спортом. Это помогает меньше переживать.

Я искренне убеждена, что хорошая тренировка снижает тревогу и придает силы. Мне постоянно хочется сказать тем, кто жалуется, тревожится или расстроен: "Просто сделай интервалку, и на один вечер будешь спокоен как слон". Но это плохой способ поддержать. Он не работает. Я знаю, потому что пробовала.

У каждого свой путь к спорту, и он редко начинается в плохие времена.

Чтобы сформировать привычку к тренировкам, получать от них удовольствие и понять, что движение спасает от плохих мыслей, может потребоваться несколько лет. А человеку плохо сейчас.

Плен или потеря без вести – это не только разлука с человеком, но и постоянное чувство неизвестности и беспомощности, сопровождающее его родных.

В таких случаях важно честно говорить с ребенком и не давать ложных надежд.

Еще одна идея, как преодолеть такую разлуку – писать письма, сообщения или ежедневники для родителей, которые в плену.

Рассказывать все хорошее и интересное, что произошло за день, чтобы не забыть рассказать об этом, когда родной человек вернется домой.