Супрун назвала ідеальне меню для школярів

В школі в дитини формуються звички, які залишаться на все життя. Це стосується також і харчування. Кожну дитину можна заохотити не лише їсти здорову їжу, а робити це з задоволенням. Для цього потрібно бути прикладом самим.

Про це написала Уляна Супрун у Фейсбук.

"Якщо не мотивувати дитину їсти здорову їжу, то вона почне регулярно втамовувати голод піцою, сосискою в тісті, батончиками та іншою некорисною їжею, яку часто пропонують у шкільних буфетах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили добову норму вживання білка

Враховуючи стандарти ВООЗ та Європейської агенції з харчової безпеки, потрібнодотримуватися кількох порад:

1. Основою раціону мають стати овочі та боби.

2. Щодня потрібно їсти фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти. У невеликих порціях - цільнозернові продукти, насіння та горіхи.

3. Готувати рибу і м'ясо птиці та кролика 2-3 рази на тиждень.

4. Мінімізувати кількість солі - для дітей 2-3 г на добу, для підлітків менш як 5 г на добу,

5. Використовувати корисні олії - оливкову, кукурудзяну, лляну, гарбузову та горіхову.

×