четвер, 14 березня 2024 08:16

Назвали точний час, коли кава справді бадьорить

Назвали точний час, коли кава справді бадьорить
Назвали найточніший час, коли кава справді збадьорує Фото: pinterest

Найкращим часом для першої чашки кави є середина дня або пізній ранок.

Саме тоді ви відчуватимете спад активності й потребуватиме підбадьорення, пише mirror.

"Найкращий час для пиття кави - це зазвичай пізній ранок, коли рівень кортизолу значно нижчий і ви починаєте відчувати спад енергії. Але не надто пізно вдень, оскільки це може вплинути на ваш сон. Якщо ви прокидаєтеся, наприклад, близько 7 ранку, відкладіть свою першу каву приблизно до 10:00–12:00, коли ваше тіло та розум оцінять це найбільше, і ви отримаєте найбільшу користь від кофеїну", - запропонувала експерт зі сну доктор Дебора Лі .

Але, якщо зовсім не терпиться, доктор рекомендує випити першу чашку не раніше ніж через 45 хв. після того, як ви прокинулися. У цьому випадку кава забезпечить вам оптимальний заряд енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Переведення годинників на літній час: сім порад, як підготувати себе до нового графіку

"Гормон кортизолу слідує ритму, характерному для вашого власного циклу сну. Він досягає піку протягом 30-45 хвилин після пробудження, а потім повільно знижуватимуться протягом дня. Що пояснює, чому ви можете досягти максимуму вранці, і більше втомлюйтеся вночі. Враховуючи ваш власний ритм, найкращим часом для виправлення споживання кофеїну буде не раніше, ніж через 45 хвилин після пробудження, коли ваш ритм кортизолу починає знижуватися", - пояснила Лі.

Уникайте будь-якого кофеїну після 15:00, включаючи каву, газовані напої, енергетичні напої та навіть чай без кофеїну. Краще у цей час перейти на трав'яні чаї, підсумувала вона.

Багато українців починають свій день з чашки міцної кави. Але експерти не радять такий напій після пробудження. Це не дуже корисно для здоров'я.

Натомість дали своє пояснення, чому не варто вживати міцну каву з ранку і коли її треба пити.

Зараз ви читаєте новину «Назвали точний час, коли кава справді бадьорить». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі