Схуднути можна не тільки від кефіру чи води з лимоном. У пригоді стануть кава і чай. Головне - дотримуватись певних правил.
Американські вчені з університету Іллінойсу провели дослідження. Взяли участь 13 тис. любителів кави і 6 тис. шанувальників чаю.
Ті, хто п'є каву, в середньому отримували щодня не менше 70 зайвих калорій. Через півроку з'являється приблизно 400 грамів зайвої ваги.
Латте або кава-гляссе заміняє по калорійності один прийом їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часто треба змінювати постільну білизну
Якщо кинути 3 чайних ложки цукру - вийде 120 калорій.
П'ять склянок чаю або кави з цукром у день дорівнють 1/3 добової калорійності. Це без вершків і печива. Так щодня збираються зайві кілограми.
Американська система центрів з контролю і профілактики захворювань, що підпорядковується міністерству охорони здоров'я США, дала рекомендації, як правильно пити каву і чай, щоб не набирати зайві кілограми:
1. Не додавати ароматизовані сиропи.
2. Не додавати вершки.
1 столова ложка збитих вершків - 50 калорій.
Їх можна замінити знежиреним молоком і краплею ванільного екстракту.
3. Чай і каву пити без цукру.
Без цукру чашка кожного напою містить усього 2 калорії.
4. Купити невелику чашку.
Варто принести на роботу невелику кавову чашку. Бігати на офісну кухню ви все одно частіше не станете, а ритуальний чай або кава - поп'єте. Без шкоди для здоров'я.
7 
1
Коментарі