Як досягти довгого життя: три основні звички людей, які живуть до 100 років

Багато довгожителів мають спільні звички, які позитивно впливають на їхнє здоров'я та тривалість життя.

Дослідження показують, що регулярна фізична активність, здорове харчування та активне соціальне життя можуть суттєво продовжити життя, пише Gazeta.ua.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Українці зможуть отримувати ліки на основі медичного канабісу: перелік захворювань

Регулярна фізична активність

Після виходу на пенсію багато людей значно знижують рівень фізичної активності, що може негативно вплинути на їхнє здоров'я. Проте довгожителі часто залишаються активними, займаючись легкими вправами, такими як ходьба, йога або легкі кардіотренування. Помірні навантаження допомагають підтримувати м'язовий тонус та покращують стан серця, судин і суглобів.

Збалансоване харчування

Довгожителі надають перевагу здоровому харчуванню, обмежуючи споживання солодощів і жирної їжі. Їхній раціон зазвичай складається з білкових продуктів, таких як нежирне м'ясо та риба, а також з великої кількості овочів і фруктів. Контроль порцій і калорійності допомагає уникнути переїдання, що особливо важливо в старшому віці.

Соціальна активність

Активне спілкування з іншими та участь у соціальних заходах позитивно впливають на когнітивні функції та психічне здоров'я. Люди, які доживають до 100 років, часто підтримують широке коло друзів, мають хобі, подорожують і беруть участь у громадських активностях. Це сприяє підтримці розумової активності та покращує якість життя.

Дотримання цих звичок значно підвищує шанси на довге та здорове життя.

×