5 простих правил, щоб швидко прокинутися

Вранці ми кілька разів натискаємо кнопку будильника, тремо очі, п'ємо літрами каву, але прокинутися буває дуже важко.

Існує п'ять правил, які допоможуть швидко прийти до тями і протягом всього дня почувати себе бадьоро, пишуть на сайті журналу "Домашний очаг".

1. Щоб легко прокинутися, треба добре виспатися. Це мінімум 7-8 годин на добу. Тому необхідно вчасно лягати спати, на ніч прибирати усі гаджети та смартфони. Відомо, що саме вони перешкоджають виробленню гормону мелатоніну, який потрібен для міцного сну. І в жодному випадку не наїдатися і не напиватися на ніч. Оптимальний час для вечері — за три години для сну.

2. Будильник має стояти якнайдалі від ліжка. Ви в будь-якому випадку встанете, щоб вимкнути його сигнал.

3. Одразу після пробудження випийте стакан води. За ніч тіло втрачає рідину, і щоб легко прокинутися, потрібно відновити її запаси.

4. Потріть долоні одна об одну. Це дозволить активізувати кровообіг і допоможе підбадьоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали основні правила смакування кавою

5. Вранці робіть найприємніші справи. Якщо ви знаєте, що на самому початку дня вас чекає радість, встати буде легше.

×