Вранці ми кілька разів натискаємо кнопку будильника, тремо очі, п'ємо літрами каву, але прокинутися буває дуже важко.
Існує п'ять правил, які допоможуть швидко прийти до тями і протягом всього дня почувати себе бадьоро, пишуть на сайті журналу "Домашний очаг".
1. Щоб легко прокинутися, треба добре виспатися. Це мінімум 7-8 годин на добу. Тому необхідно вчасно лягати спати, на ніч прибирати усі гаджети та смартфони. Відомо, що саме вони перешкоджають виробленню гормону мелатоніну, який потрібен для міцного сну. І в жодному випадку не наїдатися і не напиватися на ніч. Оптимальний час для вечері — за три години для сну.
2. Будильник має стояти якнайдалі від ліжка. Ви в будь-якому випадку встанете, щоб вимкнути його сигнал.
3. Одразу після пробудження випийте стакан води. За ніч тіло втрачає рідину, і щоб легко прокинутися, потрібно відновити її запаси.
4. Потріть долоні одна об одну. Це дозволить активізувати кровообіг і допоможе підбадьоритися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали основні правила смакування кавою
5. Вранці робіть найприємніші справи. Якщо ви знаєте, що на самому початку дня вас чекає радість, встати буде легше.
Грецькі дизайнери створили стіл-трансформер, у якому можна спати. Цей винахід є зручним для трудоголіків, які, щоб не витрачати час на дорогу, часто ночують на роботі.
3 
35413
Коментарі