Фітнес-тренер Аніта Луценко радить не займатися неефективними вправами. Для отримання плоского живота та рельєфних м'язів потрібно всього кілька способів тренування, які можна виконувати вдома.
Які це саме вона показала на відео, яке виклала в Instagraм.
З ними краса всього тіла та ідеальний прес забезпечено.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 нестандартних способів позбутися похмілля
Вправи для пресу від Аніти Луценко
1. Підйом з плесканнями під коліном (чергуємо ноги). Вправу виконувати 20 разів.
2. Штовхати таз вгору. Вправу виконувати 20 разів.
3. Скручування на боці. Вправу виконувати 10 разів на кожному боці.
Комплекс вправ слід виконувати у три підходи.
Усе, що людина робить з власним тілом, відображає її психологічний і емоційний стан. Переїдання часто переходить у так звану нервову булемію. Воно зазвичай починається з тривожності. Людина відчуває нервове напруження. Щоб його зняти, біжить до холодильника. Ефект досить простий: кров відливає від голови і приливає до шлунка.
7 
35413
Коментарі