Овочі й фрукти пришвидшують обмін речовин. Серед лідерів — яблука, банани, груші, ягоди, цитрусові, папайя, артишок, цикорій, капуста, морква і зелений чай.
Грейпфрут знижує бажання перекусити. Яблука та груші швидко насичують.
— Продуктів, які "спалюють" або розщеплюють жир, немає. Цього можна добитися завдяки фізичним вправам. Але якщо правильно скласти свій раціон, можна схуднути, — вважає столичний дієтолог медичного центру "Достомед" Олександра Кириленко, 30 років. — Денний ужиток їжі повинен бути меншим за витрати енергії. При сидячому способі життя потрібно вживати не більш як 1800–2000 кілокалорій на день. Надмір обернеться зайвими кілограмами.
Кириленко радить час від часу робити розвантажувальні дні, під час яких вживати один вид продуктів. Наприклад, під час "сирного" дня споживати тільки сир і кефір. 500 г сиру 5% жирності й 1 л кефіру ділять на 5–6 разів і їдять потроху протягом дня. Це десь 1000–1500 ккал на добу.
— "Сирні" дні варто чергувати з "салатними", "яблучними", "огірковими", "кавуновими" — залежно від сезону.
7 
35413
Коментарі