— Засиджуюся на роботі так, що потім хрущу ногами і попереком, як робот. Знаю, що кісткам шкодить постійне сидіння, але від нього ніде дітися. Курс масажів та голковколювання ситуації не змінили, — розповідає киянин Кирило Ключко, 38 років.
Від роботи сидячи виникає головний біль, поколювання у шиї, затерпання рук і спини між лопатками.
— Сидяча робота здоров'я не додає. Від неї порушуються обмінні процеси в організмі, — говорить Вадим Сосновий, 57 років, ортопед із Житомира. — У венах хребта застоюється кров, утворюються тромби. Від тривалого сидіння за комп'ютером напружуються глибокі м'язи спини. Виникає м'язовий спазм і збільшується венозний застій, починають набрякати ноги. Одні люди відчувають затерпання спини, іншим видається, що між лопатками вбили кілок. Якщо не вирішити проблеми з хребтом, вони розповсюдяться до голови й попереку.
Розвантажити хребет можна, якщо привчити себе правильно сидіти. Для цього існує правило трикутника. Коли людина сидить, нахиляючи корпус уперед без сутулення, опирається руками на стіл. І навантаження на хребет буде меншим. Також обов'язковою є невелика розминка щогодини. Її можна виконувати, не встаючи з-за столу.
— Сидячи, почергово витягуйте і згинайте ноги, — каже лікар. — Не можна їх опускати на підлогу. У такому ж положенні тіла розведіть лікті вбік — вдих, витягніть руки вперед із напругою — видих. Десяток разів встаньте із прогином корпусу і сядьте. Ноги витягніть, зігніть і руками притисніть до живота. Втягніть живіт — зробіть видих, при витягуванні ніг — вдих.
Так хребці будуть у тонусі й не подразнюватимуть нерви. Отже й не виникнуть проблеми із внутрішніми органами. Часто буває, що людина відчуває біль у серці, а обстеження проблем в органі не знаходить. У декого виникають труднощі з диханням, хоча легені здорові. Причину таких проблем слід шукати у хребті, бо це через нього й виникає спазм м'язів.
— М'язи потребують рухової активності. Якщо навантаження статичне, згодом може виникнути спазм і запалення. Коли таке з'являється у м'язах стегна, то біль віддає у колінних суглобах. Ноги стають "дерев'яними", — розповідає Сергій Щербина, 48 років, терапевт й остеопат із Києва. — Також люди скаржаться на слабкість, безсоння і швидку стомлюваність.
Рентген показує дегенеративні зміни колінних суглобів чи навколосуглобових тканин. Але причина болю у м'язах. Організму доводиться постійно витрачати додаткову енергію на примусове розтягнення спазмованих ділянок у русі.
— У таких випадках використовую точковий масаж, — додає Щербина. — На повне відновлення м'язів потрібен курс із шести-дванадцяти сеансів. Більшість пацієнтів відчувають поліпшення самопочуття одразу після першого.
6 
35413
Коментарі