Кава зранку дає енергії на цілий день.
Але напій впливає на організм по-іншому, якщо його додати до плану тренування, пише gurman-bel.
Кофеїн сприяє збудженню нервової системи і покращує концентрацію перед заняттям. Також допомагає позбавлятися м'язової втоми після тренування і болю, за словами фахівців.Цей кавовий елемент покращує продуктивність при бігу, їзді на велосипеді, футболі, баскетболі, тенісі, гольфі та підйомі важких предметів.
В основному дослідження фокусуються на ефекті кофеїнових таблеток, а не кави як напою. Визначити, як кава впливає на продуктивність під час спорту, складніше, оскільки вміст кофеїну варіюється в кожній чашці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спортивні заняття впливають на волосся - трихологиня
Від кави треба відмовитися, якщо є будь-який біль, стрибки тиску, тривога, схвильованість.
Для розминки треба 1 хв. практикувати біг на місці. Тоді присідати 50 разів, розставивши ноги на ширині плечей. Потім випади назад 20 разів на кожну ногу. Уперед ногами можна махати 30 разів також на кожну ногу. Це змусить працювати м'язи.
5 
35413
Коментарі