За день ноги получают огромную нагрузку. Чтобы хоть как-то их расслабить в конце рабочего дня не стоит выполнять сверхсложных упражнений или бежать на массаж. В большинстве случаев, достаточно просто дать ногам отдых: снять обувь и прилечь на кровать так, чтобы ноги были выше головы.
По мнению экспертов, скорая помощь для ног обеспечивается всего тремя компонентами: водой, солью и травой. Есть действенные советами, как снять нагрузку с ног, помочь им восстановить здоровье, красоту и легкость.
Контраст температур
Водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды хорошо снимают усталость ног. Достаточно десятисекундным обливание ног холодной водой, а затем еще 10 секунд - горячей. В конце процедуры облить ноги прохладной водой и смазать кремом.
Или взять две миски - с горячей и холодной водой. Держать ноги две минуты в горячей воде, затем переносить на две секунды в холодную. Повторить не менее 5 раз.
Тем, кто страдает заболеваниями почек, эта процедура не рекомендуется.
Соленые ванны
В емкость налить воду комнатной температуры и добавить 2 ст. л. обычной или морской соли. Опустить ноги на 10-15 минут.
Ванны с добавлением травяных настоев и отваров
Смесь трав залить кипятком, настоять 15 мин, охладить. Затем добавить в теплую (не более 37 °) воду. Травяной настой можно приготовить из липы и ромашки (2 ст. л цветов липы и 2 ст. л ромашки), мяты и крапивы (1 ст. л листьев мяты и 1 ст. л крапивы), зверобоя, крапивы и других трав.
Лед из травяных настоев
Он полезен не только для лица, но и для ног. Рецептов его приготовления множество, но наиболее распространенные из тысячелистника, шалфея, календулы, арники, мелиссы или ромашки.
Травы можно брать как отдельно, так и в смеси (в равных пропорциях). Для снятия усталости достаточно протереть ноги кубиком льда.
Ванны с добавлением эфирных масел
Лечебные процедуры с помощью масел устранят не только усталость ног, но и снимут стресс после трудового дня. Лучше всего подойдут такие масла: лаванды, можжевельника, эвкалипта, мяты, пихты, лимона, кипариса.
Не рекомендуется использовать эфирные масла в неразбавленном виде, лучше смешать 3-4 капли эфирного масла с подсолнечным или оливковым маслом. Ванночки делать 10-15 минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективные советы как легко за день выпить много воды
Расслабляющие упражнения и массаж
Чтобы обеспечить ногам отток крови, можно просто лечь на диван и поднять ноги вверх, опираясь о стену. Или сесть на стул и, подняв ноги, упереться ими в стену.
Также можно подниматься на носки и резко опускаться вниз. Можно сделать массаж.
Особое внимание стоит уделить пятам и подъема стопы - обработать их с силой. Икры и голени нужно массировать нежно и аккуратно, снизу вверх.
3 
1
Комментарии