Кто чаще страдает бессонницей: мужчины или женщины

С бессонницей сталкиваются миллионы людей по всему миру. Но она может проявляться по-разному у мужчин и женщин.

Исследователи установили, что нарушение сна чаще встречается у женщин. Причины этого явления связаны как с физиологическими, так и психологическими факторами.

Расскажем, что именно влияет на качество сна у женщин и почему они чаще страдают бессонницей.

Гормональные изменения и их влияние на сон

Женский организм проходит через ряд гормональных изменений в течение жизни, начиная с подросткового возраста и до менопаузы. При менструальном цикле колебания уровня эстрогена и прогестерона могут вызвать тревогу, перепады настроения и нарушения сна.

В период беременности и после родов гормональные изменения влияют на качество и продолжительность сна, добавляя риск развития бессонницы. Женщины в период менопаузы сталкиваются с так называемыми "приливами" - внезапными ощущениями жара, которые сопровождаются потоотделением и часто прерывают ночной отдых.

Все эти факторы делают женский организм более уязвимым к бессоннице по сравнению с мужским. Гормональные колебания могут вызвать кратковременные эпизоды бессонницы, которые могут перерасти в хронические, если не применять меры по стабилизации сна.

Психоэмоциональная нагрузка и склонность к стрессу

Женщины более склонны к переживанию и эмоциональному анализу событий, что может вызвать хронический стресс, тревогу и депрессию – основные причины бессонницы. Многочисленные исследования показывают, что женщины чаще склонны к мыслям о повседневных проблемах и задачах, даже будучи в постели.

Такая привычка "извращать" события дня усложняет засыпание и ведет к недосыпанию. Кроме того, женщины часто выполняют несколько ролей одновременно: заботятся о семье, работают и занимаются домашними делами, что добавляет дополнительный стресс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять продуктов, которые помогут быстро и крепко уснуть

В условиях хронического напряжения психика не может расслабиться и перейти в спящий режим, поэтому женщине сложнее заснуть или глубоко заснуть. Эти психоэмоциональные факторы значительно повышают риск бессонницы среди женщин, особенно в период стрессовых ситуаций.

Роль сна в поддержании иммунной системы

У женщин более активная иммунная система, реагирующая на инфекции и стрессы сильнее, чем у мужчин. Такая биологическая особенность требует от организма больше времени на восстановление, возможно только в условиях качественного сна.

Однако бессонница препятствует полноценному восстановлению, что может привести к ухудшению общего состояния организма, снижению иммунитета и повышенной усталости. Женщинам сложнее бороться с инфекциями при недостатке сна, и они чаще ощущают последствия бессонницы физически.

×