Одеяла с утяжелением приобретают популярность как средство для улучшения сна, особенно среди взрослых, страдающих бессонницей, тревожностью или депрессией. Эти одеяла помогают снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и способствуют более глубокому, спокойному отдыху.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Флиндерса в Австралии.
Ученые проанализировали 18 исследований, посвященных применению утяжеленных одеял, и обнаружили, что такие одеяла помогают не только нормализовать сон, но и сократить потребление медикаментов, а также улучшить настроение.
"Одеяла с утяжелением могут служить действенным немедикаментозным средством для улучшения качества сна. Взрослые, которые использовали такие одеяла, отмечали улучшение сна, снижение необходимости в снотворных препаратах и даже улучшение настроения и способности справляться с болью", - отмечает ведущий автор исследования доктор Сюзанна Доу. .
Несмотря на веские доказательства в пользу использования одеял для взрослых, данные о влиянии на детей оказались неоднозначными. Для детей с диагнозами, такими как СДВГ или нарушения аутистического спектра, улучшение сна было минимальным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали два признака, когда пора сменить подушку
Однако некоторые родители все же отмечали положительные изменения при использовании увесистых одеял. Их дети становились более спокойными, менее тревожными и лучше сконцентрировались на повседневных задачах. Это могло оказать длительное положительное влияние на их общее состояние.
Для детей и взрослых с когнитивными нарушениями любое одеяло должно быть достаточно легким, чтобы человек мог самостоятельно его снять. И хотя результаты исследования позволяют рекомендовать использование утяжеленных одеял для взрослых и пробное применение для детей, авторы отмечают необходимость разработки четких клинических рекомендаций.
Утренний дискомфорт в спине, шее или бедрах может быть следствием неправильной позы для сна.
Поза, в которой вы привыкли засыпать, способна существенно повлиять на состояние вашего позвоночника и мышц, а сон на животе, например, создает дополнительное давление, что может вызвать боли и усталость в течение дня.
7 
1
Комментарии