Как эффективно похудеть при сидячей работе

Похудеть на сидячей работе вполне реально. Первый шаг – откорректируйте свое питание.

Иначе можно набрать еще больший вес. Gazeta.ua подготовила несколько полезных советов как похудеть при сидячей работе.

Что есть

Всегда завтракайте. В качестве первого перекуса прекрасно подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба – хлебцев. Поверх положите ветчину, сыр. На десерт – свежее яблоко или небольшая горсть сухофруктов. В течение рабочего дня может возникнуть чувство голода. Его уталите стаканом чистой воды или чашкой зеленого чая.

Для обеда выберите кашу с отварной куриной грудкой, яйцом, морепродуктами.

На второй перекус лучше съесть 150-200 г сыра с низким процентом жирности или горсть любимых орехов. Только не соленых. Еще подойдет стакан домашнего йогурта или нежирного кефира.

Пейте много воды

Очень часто путают легкий голод с жаждой. Ежедневно пейте достаточно воды, чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма. Поставьте на рабочем столе бутылку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.

Двигайтесь

Американский диетолог Ребекка Скритчфилд советует ежедневно делать 30-минутную зарядку. Больше ходите. Откажитесь от лифтов и транспорта. Также желательно выделить немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

Старайтесь хотя бы каждый час-два вставать и немного ходить. Непрерывное сиденье вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить отрицательное влияние сидячей работы и дополнительно сжигать калории.

После длительного пребывания на карантине многие мужчины и женщины со всего мира ищут способы эффективно и в короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Прежде всего, к изменениям параметров фигуры привела малоподвижность.

Зарубежные диетологи перечислили продукты, помогающие похудеть и уменьшить аппетит. Примером является добавление в рацион оптимального количества яиц. Секрет быстрого похудения заключен в желтке, содержащем биотин.