Неделя празднований с вкусными куличами, колбасой и яйцами безусловно отразится на фигуре. Диетологи советуют устроить разгрузочные дни.
"Послепраздничные дни советую начинать с кефира, - говорит столичничний фитнес - тренер Ирина Романова. - За день можно выпить литр нежирного кефира. Воду и фрукты, кроме банана, можно в неограниченных количествах. Но не следует забывать, что даже самая лучшая диета требует физических нагрузок. Мои клиенты часто работают в офисе и жалуются на нехватку времени, но физические упражнения можно делать даже за столом. Например, сжимать каждые 10 минут мышци на ногах. При этом простом упражнении ноги будут становиться тоньше. Рекомендую приседать в офисном туалете каждый час по 30 раз. Также выходить в коридор, пройтись по возможности, кулаками руки и ноги"
Из рациона тренер советует исключить мучные и мясные блюда. В этот период лучше есть легкие супы, гречневую, овсяную и рисовую каши.
"Полезными будут супы на обед, желательно только овощные без добавления масла или масла. Хорошо варить цветную капусту, морковь, спаржевую фасоль. Они ускоряют обмен веществ и очищают кровь"
Есть советует через каждые 4 часа, но небольшими порциями.
"Обед по величине может быть как ладонь. Перекусы, как пол ладони того кто на диете. Есть можно творожки, нежирные йогурты, фрукты", - сказала фитнес-тренер.
Вечерний прием пищи должен быть самым скромным. Тем, кто может его заменить водой лучше отказаться от еды.
"Во время диеты также стоит исключить черный чай и кофе, вместо них пить зеленый чай с медом или травяные чаи"
4 
35413
Комментарии