Занурюйтеся по шию

Перед купанням не можна пити алкоголь. Він розширює судини, буде велика тепловтрата. Перед заходом у крижану воду стають на рушник чи пінопласт, роблять зарядку. При зануренні руки тримають на грудях чи животі. Після виходу — витираються махровим рушником і надівають сухий одяг.

— Пірнати краще взагалі без одягу. Мокра білизна холодить, — говорить 36-річний Мар'ян Дзюна зі Львова. Із 16 років купається в холодну пору року. — Недосвідченим моржувальникам бути у воді можна короткий час — порахувати до семи-десяти й виходити. Або зануритися по шию до трьох разів.

Щоб уникнути звуження судин головного мозку, краще не мочити голову.

— Розпочати можна з обтирання з шиї до ніг рушником або спеціальною рукавицею, яку змочують у холодній воді, — додає. — Потім — приймати контрастний душ. Далі обливатися надворі водою кімнатної температури, згодом — холоднішою.

×