З голим тілом і без інтернету: 8 способів швидко заснути

Через постійний стрес та нерви чимало українців зіткнулися із проблемою безсоння.

Gazeta.ua зібрала прості поради, які допоможуть швидко заснути без тривожності та негативних думок.

Створіть режим

Засинайте й прокидайтеся в однаковий час. Це добре впливає на біологічний годинник і дозволяє легше функціонувати організму.

Не зліться на себе

Часто перед сном ми починаємо "промотувати" інформацію за день. З цієї причини до нас приходять негативні спогади та емоції.

Відключайте Wi-Fi

Так ви не піддаватиметеся шкідливому випромінюванню і спокусі залізти серед ночі в соціальні мережі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почнете худнути на очах: 8 порад, як прискорити метаболізм

Не читайте перед сном

"Важкі" та тривожні книги краще відкласти на полицю. Перед сном обирайте "легкі" книги чи журналі, які не забиватимуть голову думками.

Спіть в темряві

У темряві активніше виробляється мелатонін – природнє снодійне, яке викликає швидку релаксацію організму.

Не приймайте ліки перед сном

Реакція організму може бути непередбачуваною. Іноді препарати можуть викликати розлад шлунка або головний біль.

Спіть на зручному ліжку

Не економте на матраці й подушках. Ці речі напряму впливають на якість здорового сну.

Лягайте спати голими

Сон без одягу дозволяє уникнути перегріву тіла, який порушує вироблення гормону росту та мелатоніну. Природна температура тіла забезпечує найкраще відновлення шкіри.

×