Позбутися від зайвих кілограм після новорічних страв легко, якщо не сідати на сувору дієту. Голодування змусить організм активно запасати і відкладати жир. А білки — зникнуть. Від цього м'язи ослабнуть і обвиснуть. Про правильний підхід до спалювання калорій розповіла столичний дієтолог Світлана Тихомирова.
"Краще перейти на холодні, а не гарячі страви. Так менше поправляються. Розігріта їжа більше пахне і розпалює апетит. Слід відмовитися від жирних супів, ковбаси, маринованих і солоних продуктів, газованих напоїв. Серед "заборонених продуктів" майонез і алкоголь. Вони містять зайві калорії. Також алкогольні напої зневоднюють організм, пригнічують центральну нервову систему й уповільнюють метаболізм", - радить лікар.
Розвантажувальні дні проводять двічі на тиждень, але не підряд. Вони відновлюють обмін речовин, спалюють зайвий жир. Можуть бути яблучні, кефірні, гречані, йогуртові, сирні або супові. Дозволяється щось одне — 2 кг яблук, 2 л кефіру або дві склянки гречки.
Цілий день потрібно їсти тільки певний продукт. На наступний можна вибрати інший.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як чорний перець допомагає схуднути
Також влаштовують легку тижневу дієту. Корисні — морква, буряк, петрушка, селера, спаржа, лимони, виноград, банани.
Уранці варто їсти вівсяну кашу з горіхами або сухофруктами. На обід — салат або овочевий суп, рибу чи м'ясо з овочами. На вечерю — продукти, в яких багато клітковини, пектину. Вони насичують, але містять мало калорій. Найкраще приготувати овочеве рагу з пряними травами чи густий овочевий суп.
8 
35413
Коментарі