вівторок, 20 серпня 2019 17:03

Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції

  Коментувати
Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції
Чи не забагато ви їсте. Фото: @alina_akilova

Український дієтолог Світлана Фус навчала підписників правильно визначати розмір порції.

Простими порадами жінка поділилась в Instagram.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати прийоми їжі та тренування

За словами дієтолога, щоб навчитись визначати об'єм порції в кафе або ресторані, спочатку потрібно потренуватись удома.

Щоб розуміти, як на тарілці виглядає кількість їжі, яку ви зважили, поділіть тарілку умовно на 2 половини. На одній розмістіть овочі, а другу поділіть ще раз навпіл. Одна частина для вуглеводів, інша - для білка.

Візуально ви навчитесь визначати розмір порції та зрозумієте, які продукти зможуть дати відчуття ситості на 3-4 год.

Вибрати, що з'їсти після тренувань, не так легко, як здається на перший погляд. Є прямий зв'язок між вашими фізичними цілями і тим, що ви покладете до рота.

Якщо ви помітили помилку у тексті, виділіть її мишкою та натисніть комбінацію клавіш Alt+A
Коментувати
Поділитись:
Зараз ви читаєте новину «Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Найбільше читають
День вишиванки: гарні вітання та листівки
День вишиванки: гарні вітання та листівки
18
Якою була зірка "Кріпосної" Наталка Денисенко в юності: фото
Якою була зірка "Кріпосної" Наталка Денисенко в юності: фото
15
Як змінилась зірка українського кіно Анна Саліванчук за 10 років: фото
Як змінилась зірка українського кіно Анна Саліванчук за 10 років: фото
17
"Що я можу зробити" - ведучий Суханов відповів, чому не зміг дійти до ТЦК
"Що я можу зробити" - ведучий Суханов відповів, чому не зміг дійти до ТЦК
3
21-річна модель заробляє $30 тис. у ролі "дружини на прокат"
21-річна модель заробляє $30 тис. у ролі "дружини на прокат"
7