Снідати треба обов'язково. Та інколи у ранковий час після пробудження важко впихнути в себе навіть звичайний канапку чи бутерброд.
Але є продукти, які вам точно захочеться з'їсти зранку. Всього за хвилину приготуйте корисний бутерброд з тих інгредієнтів, які пропонують медики.
На сніданок можна з'їсти бутерброд із хліба, курки, авокадо та сиру.
Лікарі зазначили, що курка багата на білок, завдяки якому покращується робота мозку та концентрація уваги. Крім того, білок забезпечує тривале відчуття ситості.
Щодо хліба, фахівці додали: його вживання на сніданок дає вуглеводи, з яких головний мозок витягує потрібну йому глюкозу. Якщо вживати хліб на сніданок, його вуглеводи витрачаються організмом протягом дня на вироблення енергії - не виникне ризику їх надлишку, при якому відбувається інтенсивне відкладення жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для сімейного сніданку: як швидко приготувати корисний пиріг на основі лавашу
У свою чергу авокадо є джерелом амінокислоти тирозину, що сприяє поліпшенню провідності нервових імпульсів.
Любителям кави лікарі порадили частіше замінювати її какао. Завдяки какао відбувається розширення судин, що стимулює більш інтенсивний приплив крові та з нею поживних речовин до мозку.
Безліч наукових досліджень довели важливість прийому їжі вранці, якщо хочеться покращити стан свого здоров'я.
Популярні бутерброди можуть бути теж корисними, якщо знати, як правильно їх готувати.
Додайте до звичних інгредієнтів овочі та зелень та трохи білка. Наприклад, гарне поєднання вийде, якщо поєднати томати, куряче філе та авокадо. У цьому випадку можна отримати антиоксиданти, знизити рівень холестерину.
2 
35413
Коментарі