Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки.
Все це помножується на два, коли ще починаємо хвилюватися за близьких, роботу чи домашні клопоти, пише Національна служба здоров'я.
Розповіли, як упоратися з емоційними гойдалками.
Як би не "качало з боку в бік", важливо усвідомити, що різкі перепади настрою – це нормально. І точно краще, ніж завмерти в одній емоції.
Не варто соромитися, коли "штормить". Навіть якщо здається, що на "гойдалці" лише ви. Визнайте свої емоції, дайте собі час, пишуть.
Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.
Спробуйте приділяти собі трохи більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з друзями, дивіться кіно.
Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як попрощатися з алкоголем. П'ять порад
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" розповіла про самозаспокоєння за допомогою душу.
Прийміть душ і сфокусуйтеся на кожному кроці цього процесу. Помічайте найдрібніші деталі.
Відчуйте воду на шкірі. Простежте, як шкіра реагує на зміну температури.
"Зверніть увагу на те, як тілом шириться приємне відчуття релаксу", – пишуть.
Прослідкуйте, як вода стікає тілом, як рухаються маленькі краплини, що утворюють безліч струмочків.
Прислухайтеся до звуків води. Станьте під струмінь води повністю. Відчуйте, як вода огортає вас з голови до ніг.
Уявіть, що вода змиває з вас геть усю тривогу.
Безсоння, або розлади сну є одними з найрозповсюдженіших наслідків впливу стресу на організм людини. Якість сну значно впливає на психічне здоров'я. Центр громадського здоров'я дав поради, як покращити сон.
Регулярні фізичні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності.
5 
35413
Коментарі