Як правильно пити алкоголь, щоб виспатися і не почуватися розбитим

Є думка, що випити алкоголь на ніч дає можливість швидко заснути.

Це дієвий спосіб провалитися в царство Морфея, але у нього є мінімум один побічний ефект, пише ua-novosti.

Насамперед алкоголь впливає на мозок і порушує нормальне виробництво хімічних речовин, від яких залежать багато процесів в організмі.

Чому хочеться спати після випитого алкоголю

Відомо, що келих-другий збільшує вироблення аденозину. Ця речовина повідомляє мозку, що клітини тіла втомилися, їм не вистачає енергії і пора відпочити. Чим більше аденозину, тим сильніше хилить в сон.

Але заснути в даному випадку ще не означає виспатися.

прокинувшись після випивки, ми відчуваємо себе розбитими. Реакції загальмовані, складно на чомусь зосередитися, пам'ять підводить, нерви ні до біса. Причини зрозумілі: нервова система просто не встигла відновитися.

Як пити, щоб висипатися

Кращий спосіб виспатися-все-таки не вживати алкоголь на ніч. Якщо з якихось причин ви не можете відмовитися від спиртного, дотримуйтесь правил безпеки.

1. Не пийте понад норму

Норму медики визначають досить чітко: не більше одного напою в день для жінок і чоловіків старше 65 років і не більше двох напоїв для чоловіків молодше.

"Один напій" в даному випадку - це:

355 мл пива міцністю близько 5%;

237-266 мл солодового лікеру міцністю близько 7%;

148 мл вина міцністю близько 12%;

44 мл алкоголю міцністю 40%.

2. Пийте повільно

Це потрібно, щоб печінка встигала знешкоджувати і виводити спирт до того, як він всерйоз вплине на біохімічні процеси в організмі.

3. Закушувати

Їжа в шлунку уповільнює всмоктування алкоголю і таким чином полегшує роботу печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали 10 найгірших продуктів, які не варто їсти перед сном

4. Пийте не пізніше ніж за 3-4 години до сну

За цей час рівень мелатоніну повернеться до норми, а значить, сон буде здоровим.

5. Не змішуйте алкоголь зі снодійним

Алкоголь пригнічує дихання, як і більшість снодійних препаратів. Таке поєднання вкрай небезпечне, так як може привести до зупинки дихання.

×