Науковці запевняють, що сидячий спосіб життя призводить до набору зайвої ваги. Але багато сучасних професій — малорухливі. Щоб не повніти на такій роботі, достатньо ввести 5 корисних звичок.
Про це повідомив журнал "Сosmo".
Прокидатися раніше. Якщо зайву годину приділити не сну, а ранковій пробіжці, калорії не відкладатимуться на тілі. Саме так вчиняє дизайнерка Вікторія Бекхем. Вранці вона йде у спортзал, і лише потім будить родину.
Пити зелений чай. Його варто вживати не менше 3 разів на добу. Щоб на роботі чай завжди був теплим та приємним, можна придбати термопляшку. Аби схуднути, з чаєм не можна їсти "щось смачненьке".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів здорового харчування
Харчуватися 5 разів. Це мають бути повноцінні прийоми їжі з порахованою калорійністю. Варто забути про снеки та інші некорисні перекуси.
Принести на роботу міні-тренажер. Активність витрачає калорії. Тому варто мати на офісному столі еспандер, тенісний м'яч або гантелю. Короткі вправи допоможуть позбутися не тільки зайвої енергії, а й негативних емоцій.
Ходити пішки. Можна встановити програму-крокомір на телефоні і контролювати власну пішохідну дистанцію. 2 тис. кроків спалюють 300 калорій.
Науковці з'ясували, що запах м'яти допомагає жінкам контролювати апетит і худнути. При цьому можна не змінювати свій щоденний раціон.
4 
35413
Коментарі