Метушня спричиняє безсоння

 

Сон знижує рівень стресу

— Напередодні будь-якого свята нервую й почуваюся втомленою, ще нічого не зробивши. Наготуй, прибери, помий, а ще ж купи, купи, купи, — каже киянка Катерина Левченко, 48 років. — Ажіотаж довкола і бажання встигнути все посилюють паніку.

— Люди переоцінюють значущість подій. Накручують себе. Через це страждають, — каже психолог Марія Галичан, 27 років, із Броварів на Київщині. — Не поспішайте. Метушня спричиняє роздратованість і безсоння. Краде зібраність і зосередженість. Не намагайтеся ухопити все й одразу. Краще напишіть ­список.

— Виділяйте достатньо часу на відпочинок. Міцний сон знижує рівень кортизолу — гормону стресу. І не прокручуйте постійно в голові, як усе відбуватиметься. Іноді ми боїмося того, що ніколи не трапиться, — пояснює Марія Галичан.

Радить випти заспокійливого чаю.

— Люблю поєднувати зелений чай із лавандою. П'ю його перед сном. Добре тамує головний біль, — радить столичний фітотерапевт Наталія Захарченко, 34 роки. — А ще змішую дві чайні ложки зеленого чаю і по одній кожної з трав — м'яти, звіробою, липи, ромашки. Іноді ромашку замінюю материнкою. Виходить ароматний напій. Від самого вдихання-смакування можна заспокоїтися.

Допомагає зняти напругу тепла ванна з оліями сандалу, герані, троянди, меліси, хмелю. Також — масаж або легкі фізичні вправи та спокійна музика.

Лікарі радять дотримуватися помірності у всьому. Погане самопочуття може бути через переїдання або зло­вживання алкоголем.

Телевізор провокує невроз

— Через велику кількість негативу та агресії постійне сидіння перед телевізором може спричинити невроз, — каже психолог Марія Галичан із Броварів на Київщині. — Швидко стомлюється саме нервова система. Бо ми сидимо нерухомо, а мозок навантажується великою кількістю інформації. Дивіться передачі, від яких можна отримати позитивні емоції. Посміятися, розслабитися, порадіти, подивуватися, дізнатися щось нове.

З'їдене перед телевізором погано засвоюється.

×