Жить долго и жить счастливо. Голубые зоны объясняют все
Почему люди, которые много двигаются, едят преимущественно растительную пищу и имеют поддержку друзей и родственников - живут долго?
Голубые зоны - зоны повышенной концентрации долгожителей - названы так, потому что у исследователей первой из них (Сардинии, напомню, в списке еще Окинава, зоны в Коста-Рике и Калифорнии, Икария в Греции) 20 лет назад не было интернета, а только бумажная карта острова и синий маркер. Изучая поселок за поселком, группа ученых выделяла те, в которых жителей 100+ лет проживало гораздо больше статистической нормы, и это не были единичные случаи. Для первой публикации эти зоны нужно было быстро назвать, посмотрели на карту - и вышли "голубые" зоны.
Нет затяжного стресса, все долгожители положительны и кайфуют от каждого дня. Отчасти потому, что в зонах очень выражена социальная составляющая, общение в группах, необходимость обмена эмоциями
Что касается образа жизни тех, кто достигал 100+ лет из поколения в поколение, то в образе жизни имеются следующие факторы. Приоритетно растительный рацион. Мяса и птицы, молочных продуктов или нет, или мало. Рыбы тоже, согласно локации. Нет затяжного стресса, все долгожители положительны и кайфуют от каждого дня. Отчасти потому, что в зонах очень выражена социальная составляющая, общение в группах, необходимость обмена эмоциями. Стакан вина в частности: если удовольствие от вкуса и компании есть, оно сработает сильнее, чем те невысокие дозы этанола в составе. Нет "спорта", но есть много движения. Неинтенсивного, но постоянного в течение дня. Часто эти зоны - холмы. То есть, 10-15 тыс шагов для 96-летнего парня из Сардинии - не повод для гордости, а минимум и без подсчета, ежедневно.
Комментарии