Сонный паралич: какие симптомы и как с ним справиться

Чаще всего сонный паралич встречается у тех, кто в стрессе, депрессии, часто недосыпает, злоупотребляет алкоголем или наркотиками, имеет психические расстройства. Около 8% людей переживали сонный паралич по статистике.

Сонный паралич (сонный ступор) – это одно из расстройств сна. Его считают переходным состоянием между бодрствованием и сном. Характеризуется мышечной слабостью: человек находится в сознании, но шевельнуться не может. Ощущение, будто проснулся и продолжаешь видеть сон. Чаще всего сонный паралич сопровождается сильными галлюцинациями и беспокойством.

Обычно он происходит, когда человек спит на спине, а его благоприятными факторами являются чрезмерное напряжение, перевозбуждение, нарушение биоритмов после длительного перелета, изменение режима сна и сопутствующие панические расстройства. Сонный паралич может быть и симптомом депрессии, мигрени, нарколепсии, обструктивного синдрома апноэ во сне, артериальной гипертензии и тревожных расстройств, пишет ТСН.

Сонный ступор встречается у 5-40% людей в возрасте 12030 лет. Наиболее распространен среди людей с нарколепсией. Чаще склонны к случаям сонного паралича студенты: среди них его испытали 28,3%. Наиболее подверженными сонному параличу оказались психиатрические больные, среди которых сонный паралич встречался у 31,9%.

 

Такое расстройство сна иногда сопровождается учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением и может продолжаться от нескольких секунд до 15-20 мин. Шотландская писательница Карен Эмсли, страдающая сонным ступором с подросткового возраста, как-то описала его.

"Еще с подростковых лет я время от времени замечала темные фигуры в углу своей спальни, а просыпаясь, могла увидеть рядом с кроватью странных существ. тело сгибается и вращается в пространстве. Я слышала жужжание, звон, свист и даже непристойности, которые кто-то шептал мне на ухо. Если в этот момент был включен телевизор или радио, я могла четко слышать передачу и, когда паралич отпускал меня, легко пересказывала услышанное Если кто-то входил в комнату, звучал звук дверного звонка, лаяла собака или (как действительно однажды произошло) отключали электричество, я полностью это осознавала. Я пыталась закричать, поднять веки, отчаянно пыталась прийти в себя, но оставалась совсем неподвижная", – рассказала она.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Подергивается глаз: в чем причина и что делать

Признаки и симптомы сонного паралича:

– неспособность шевельнуться несколько секунд, а иногда несколько минут;

– сохранение сознания;

– неспособность говорить;

– пугающие галлюцинации и ощущения;

– ощущение давления на грудь;

– невозможность отделить реальность от вымысла;

– ощущение надвигающейся смерти;

– интенсивное потоотделение;

– головная и мышечная боль;

– паранойя.

Медики успокаивают, что во время сонного паралича нельзя умереть. Причинами смерти во сне могут стать сердечно-сосудистые проблемы – инфаркт и нарушения сердечного ритма, приводящие к остановке сердца или инсульт. Даже пациенты с синдромом апноэ, у которых фиксируют остановки дыхания, умирают не от того, что забывают дышать, а от сопутствующей сердечно-сосудистой патологии.

Как происходит диагностика и лечение недуга

В основном после сонного паралича не обращаются к врачам, поскольку он не сказался каким-либо образом на жизни. Если же он повторяется и вызывает длительные тревожные расстройства, то диагностировать его можно только подробно изучив все жалобы пациента и благодаря специальному анкетированию. Инструментальная диагностика такого расстройства сна пока не изобретена.

Лечение сонного паралича заключается в основном в устранении факторов, которые могут провоцировать такие эпизоды. Таким людям рекомендуют элементы психотерапии, контроль за гигиеной сна – налаживание нормализации и системности, а также избавление от вредных привычек, отказ от употребления стимулирующих напитков во второй половине дня, немедикаментозное уменьшение уровня стресса или повышение уровня стрессоустойчивости, повышение уровня физической активности и т.д.

Что врачи советуют:

– даже в выходные и праздничные дни соблюдать одинаковый режим "сон – бодрствование";

– создать благоприятные условия для сна – чистая прохладная спальня, удобный матрас, комфортное белье;

– обеспечить неяркое ночное освещение в комнате;

– не есть за 2 часа. ко сну и воздержаться от употребления алкоголя и кофе вечером;

– регулярно делать физические упражнения, но не позднее, чем через 2 часа. ко сну;

– создать ритуал с успокаивающими занятиями перед сном, такими как прослушивание спокойной музыки, чтение и т.д.

×