Если человек чувствует себя безенергичним, то причиной этого может быть недостаток некоторых продуктов в рационе.
Яйца являются одними из тех продуктов, которие и дают энергию, рассказала ендокринолог Екатерина Григорьева в Instagram.
В своем составе они имеют много незаменимых аминокислот, витаминов А, Д, В2, В5, В12, фосфора, кальция, селена, железа и цинка, лецитина, омега-3 жирных кислот. А холин участвует в передаче импульсов от нервной клетки к мышечной, входит в состав мембран всех клеток.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Существует ли связь между депрессией и потерей энергии к жизни
Шпинат также дает энергию, так как содержит нерастворимую клетчатку, природный сорбент и детоксикант. Корм для полезной микрофлоры кишечника, поэтому и укрепляет иммунитет.
Морская рыба заполняет витамина В12 в организме. Очень полезны скумбрия, треска, сельдь.
Субпродукты - ежевика, черника, черная смородина, голубика, шелковица, слива, черноплодная рябина, ирга, черемуха, жимолость, терн, черная малина, темный крыжовник. Это доступный источник белков, жиров, а также триптофана, который очень важен для глубокого здорового сна.
Питания человека и его образ жизни может непосредственно влиять на его счастье. Эксперты утверждают, что некоторые продукты повышают выработку гормонов счастья типа эндорфина, серотонина и окситоцина.
5 
35413
Комментарии