Анита Луценко сказала, как интервальное голодание влияет на здоровье

Анита Луценко назвала плюсы и минусы интервальной голодовки

Фото: instagram.com/anitasporty

Звездная тренер Анита Луценко сказала, что думает об интервальном голодании и как оно влияет на здоровье.

В своем Instagram спортсменка объяснила, на каких принципах основана такая система питания.

"Есть промежуток времени (например 16 ч) когда не едим и время когда едим (8 ч). Обычно отсутствие традиционного завтрака и ужина. Еда например с 12:00 до 20:00. С 20:00 до 12 утра не едим. Или с 10:00 до 18:00 едим. Или другие вариации", - отметила Луценко.

Интервальное голодание полезно, поскольку отсутствие переедания способствует лучшему здоровью и долголетию.

Оно подходит вам, если комфортно не завтракать или ужинать и это не вызывает стресса. Также это один из видов ограничения калорийности рациона.

Не стоит прибегать к такой системе при заболеваниях желчного. Отсутствие завтрака может плохо влиять на здоровье.

"Может появиться ощущение, что это единственный принцип для еды и будет ограничено понимание принципов здорового питания. Все мысли об очищении клеток человека во время голодания не совсем правда. Потому что ученый, выведший данные об аутофагии (эффектах голода) сделал это на не на человеке", - подчеркнула Луценко.

Добавила, что интервальное голодание - это правило не есть после шести.

"Можно просто не есть после 19:00 или 20:00 и гарантирую похудеете. С завтраком в том числе. Поэтому это дополнительные ограничения. Человек может не успевать за промежуток разрешенного времени для еды есть необходимое: витамины, минералы, клетчатку, белок, жир. Если нет составного примерно меню", - объяснила Анита.

Тренер говорит, что вследствие интервального голодания может возникать зацикленность и расстройство пищевого поведения.

Ранее Луценко рассказывала, что скрабы, массаж с сухой щеткой значительно улучшают качество и упругость кожи. Она становится более гладкой, упругой, уменьшаются проявления целлюлита. Делать массаж нужно дважды в неделю. Результат будет заметен после третьей процедуры. Прежде чем делать массаж щеткой, убедитесь, что у вас нет проблем с кожей. После процедуры также не должно возникать царапин. В конце массажа обязательно нанесите увлажняющее масло, крем или молочко.