Більшість фахівців згодні, що доросла людина повинна спати від 7 до 9 годин в день. Вдається це, на жаль, далеко не всім і не завжди. Прагнучи жити повним життям і встигнути якомога більше, ми позбавляємо свій організм необхідного йому нічного відпочинку.
Проблеми тривалості і якості сну вивчають численні інститути сну і спеціальні кафедри провідних університетів. Головною винуватицею зменшення часу на сон, на думку учених, є робота. При цьому дослідження показали, що ті, хто сплять менше 4,5 годин в день, в середньому працюють всього на 93 хвилини більше в буденний день і на 118 хвилин - у вихідні. Далі серед чинників, що відбирають час у сну, на думку експертів,йдуть дорога на роботу, спілкування, навчання і хатня робота.
Намагаючись перехитрити свій організм, люди навчилися обгрунтовувати брак сну. Є декілька типових пояснень. Наприклад, батьки маленьких дітей, яким вдається спати від 3 до 6 годин на добу, говорять, що відпочинуть, коли виростуть діти. Люди ж після 40 років, усвідомивши, що половина життя прожита, а зроблено не так вже багато, борючись з втомою, прагнуть встигнути якомога більше. Їх девіз: "Відпочину після смерті". Найактивніші вважають, що їм взагалі не потрібно багато спати, і постійно підбадьорюють себе роботою, кавою або вправами. І час від часу обіцяють собі: "Відісплюся у вихідні".
Проте втома накопичується, а "доотримати" повноцінний сон у вихідні не вийде з двох причин. По-перше, зазвичай борг дуже великий, а вихідні короткі, а по-друге, витрачати велику частину часу на сон просто шкода.
Висновок простий: не варто нехтувати власним здоров"ям. Потрібно припинити дурити себе і організувати свій день так, щоб мати можливість викроїти для сну ті дві години, яких як правило не вистачає.
Про важливість повноцінного відпочинку повинні пам"ятати і керівники. Дослідники радять їм двічі подумати, перш ніж дозволити своїм співробітникам працювати наднормово. Працівники,які часто не висипаються, загрожують робочому процесу. Вони дратівливі, агресивні і неуважні і, як наслідок, не задоволені роботою і схильні до зміни компанії.
8 
35413
Коментарі