Для того, щоб налаштувати правильне харчування варто пити багато води, їсти білки та овочі.
Пийте щодня по 2 літри води. Якщо не вдається додавайте м'яту або лимон.
Можна ставити будильник або навіть бутилу перед собою.
З кожним прийомом їжі кількість овочів має збільшуватися.
На вечерю обов'язково їсти салат.
Не уникайте повністю вуглеводів. Вони забезпечують енергією та допомагають вирівняти рівень цукру з ранку після пробудження.
Тваринний білок засвоюється на 80-90 %, а рослинний на 60% в організмі. Білок необхідно додавати до кожного прийому їжі, розповідає www.segodnya.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому необхідно регулярно відвідувати психолога
Жирів також необхідно їсти в міру, але щоразу.
Можна додавати різноманітні спеції. Вони не шкідливі і додадуть приємний смак кожній страві.
Завжди необхідно тримати баланс.
Мозок щодня споживає приблизно 20% всієї енергії, що надходить в організм, в основному у вигляді глюкози. Звичайно ж, він буде заохочувати споживання такої їжі але при цьому виділяючи нейромедіатор дофамін.
5 
35413
Коментарі