Что хуже: недоспать или переспать?
Отклонение от нормального времени сна в любую сторону приводит к серьезным проблемам
Мы все знаем, что бессонница вредит, и фактически сразу ощущаем на себе последствия недостаточного сна. Имеющиеся данные лабораторных исследований также подтверждают, что у тех, кто спит меньше необходимого им времени, чаще начинаются проблемы со здоровьем, чем у тех, кто высыпается.
Недосыпающие люди:
– более склонны к ожирению;
– имеют более высокий шанс стать курильщиками;
– недосып также связывают с высоким артериальным давлением. Что в свою очередь вызывает проблемы с сердцем;
– более подвержены риску заболеть диабетом.
Ученые обнаружили, что те, кто спит девять и более часов в сутки, сталкиваются с похожими проблемами со здоровьем
Но ученые обнаружили, что те, кто спит девять и более часов в сутки, сталкиваются с подобными проблемами. Как пример – риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также повышен и у тех, кто спал менее пяти часов в день, и у тех, кто спал дольше девяти часов.
Также была проведена довольно интересная аналитика, в которой суммировали 17 исследований о сне. В результате оказалось, что риск ранней смерти увеличивается у отклоняющихся от нормального времени сна в любую сторону. Риск умереть у тех, кто спит недостаточно, на 12% выше, чем у тех, кто спал 7-8 часов. Вместе с тем у спящих слишком долго риск смерти выше на 30%.
Корреляцию между слишком длинным сном и ухудшением здоровья ученые действительно находят
Так что корреляцию между слишком долгим сном и ухудшением здоровья ученые действительно находят. Но мы не можем уверять, что долгий сон вреден, поскольку такие результаты исследований могут быть обусловлены тем, что больные люди спят больше, и вполне логично, что больные люди чаще умирают.
Но при любых обстоятельствах важно ориентироваться на собственное самочувствие.
Комментарии