"Я тебе ничего не должен". Что такое ассертивность и зачем она нам
Ассертивное поведение – это право ошибаться, менять мнение и говорить "меня это не интересует"
Сегодня поговорим об ассертивности. Ассертивность (англ. assertiveness – настаивать на своем) – это способность человека не зависеть от внешних воздействий и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Одним из первых исследователей ассертивности в рамках клинической сферы конца 50-х – начала 60-х годов был американский психолог Эндрю Солтер. Он рассматривал ассертивное поведение как оптимальный, наиболее конструктивный способ межличностного взаимодействия, в противоположность двум наиболее распространенным деструктивным методам – пассивности и агрессии.
В первом случае человек фактически берет на себя роль жертвы: "Ты мне должен, потому что я слабый, а слабых надо поддерживать". Агрессор обычно руководствуется принципом: "Ты мне должен, потому что я сильнее".
Ассертивное поведение опирается на принцип "Я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры"
В отличие от этих двух распространенных типов коммуникации, ассертивное поведение опирается на кардинально другой принцип: "Я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры".
Позже американский психотерапевт Мануэль Дж. Смит, опираясь на понятие ассертивности, сформировал 10 прав личности:
1. Право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции, отвечать за их последствия.
2. Право не просить прощения и не объяснять свое поведение.
3. Право не брать на себя ответственность за чужие проблемы.
4. Право изменить свое мнение.
5. Право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
6. Право говорить: "Я не знаю".
7. Право быть независимым от доброжелательности других и от их доброго отношения ко мне.
8. Право принимать нелогические решения.
9. Право говорить: "Я тебя не понимаю".
10. Право говорить: "Меня это не интересует".
Асертивность проявляется, когда мы, в частности, пытаемся понять чувства других перед тем, как выражать свои собственные
Ассертивность проявляется, когда мы:
– даем другим возможность закончить свое мнение, прежде чем начнем сами говорить;
– отстаиваем позицию, выражающую наши чувства или очевидные нам факты;
– стараемся понять чувство других перед тем, как выражать свои собственные;
– стараемся избежать неприятностей и неудобств, выражая и обсуждая проблемы до того, как они возникают;
– несем ответственность за свои поступки и решения.
Комментарии