Как сохранить здоровье в условиях стресса

Пять важных советов

С 2010 года я пишу о еде, здоровье и долголетии. Я знаю, что Украина может быть в списке стран с высокой продолжительностью жизни.

В 2014 году, когда был Майдан, я писала о нуждах Майдана.

Сегодня хочу обратиться ко всем, кто без конца читает ленты соцсетей.

1. Не пренебрегайте своим здоровьем. Если вы игнорировали ежедневные физические нагрузки, самое время начать.

Ходить. Много и быстро. Кто может – начать бегать. Отжиматься. Приседать.

Хорошая физическая форма помогает в любых ситуациях. Это в целом. Конкретно: каждый день занимайтесь. Это сильно снимает стресс и напряжение, помогает крепко спать и быть бодрым в течение дня.

2. Ешьте так, чтобы иметь силу и ясную голову:

- яйца и салат

- мясо/рыба и салат

- каши или грубый хлеб

- ягоды

- зеленый и черный чай с лимоном

- кофе с утра

- вода

- днем горстку орехов

Если у вас хронические заболевания желудка и кишечника, то ешьте то же самое, только вместо сырых овощей употребляйте запеченные или вареные, а мясо и рыбу – в перетертом или молотом виде.

Не употребляйте алкоголь, он не успокоит, только ухудшит работу мозга и печени и затуманит голову. Голова должна быть ясной и холодной.

3. Проверьте свое здоровье и подлечитесь, если есть хронические заболевания. Посетите стоматолога, проверьте зрение, сердце, сдайте общий анализ крови. В условиях стресса обостряются все хронические заболевания, не допускайте этого.

4. Займитесь важными и жизненно полезными занятиями: запишитесь на курсы оказания первой медицинской помощи, это очень нужные навыки в жизни, или пройдите курсы онлайн.

И еще раз подчеркиваю физическую подготовку: начинайте день с нее.

5. И будем спокойны. Украина переживала разные времена. За свою историю Киев видел многих хвастливых завоевателей – и монголов, и москвичей, и немцев. Все желали нас присоединить к своим империям. Но империй нет, а Киев до сих пор является украинской столицей. Переживем и это имперское обострение.

Оригинал