Каждый экзамен, как уже давно доказано наукой, — это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье.
Как помочь себе или своему ближнему пережить это время без потерь для здоровья?
Прежде всего надо правильно распланировать время, отведенное на подготовку к экзамену. Темы билетов лучше распределить по дням. Начать стоит с самых сложных, плохо усвоенных или подзабытых тем. Последний день перед экзаменом не должен быть напряженным, оставьте его для повторения.
Во время подготовки очень важно соблюдать режим дня. Известно, что головной мозг способен интенсивно работать в среднем 8–9 часов в день, хотя бывают и исключения. В рационе студента или абитуриента обязательно должны присутствовать: мясо и особенно рыба, молочные продукты, витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки). Поскольку витаминов в рационе, как правило, не хватает, имеет смысл пополнить его витаминизированными продуктами и витаминными комплексами. Чипсы, сладости, газированные напитки лучше исключить (и не только во время подготовки к экзаменам!) — ничего, кроме вреда здоровью, они не приносят.
Стресс помогают снять шоколад, орехи, бананы, клубника. Лучшему запоминанию и повышению умственной работоспособности способствуют морковь, капуста, сухофрукты (чернослив, курага, изюм, инжир), лимон и другие цитрусовые, мед. Если чувствуете усталость, а времени закончить тему немного не хватает, можно выпить чашку кофе, но злоупотреблять ним как стимулятором не стоит — в конечном счете от большого количества кофе вреда может быть больше, чем пользы.
По материалам medinfo
3 
35413
Комментарии
1