Что есть, чтобы иметь плоский живот

Многие люди имеют проблемы с желудком из-за неправильного рациона или большого количества клетчатки.

Существуют продукты, которые одновременно помогают похудеть и улучшают работу желудка, пишет Daily Star.

Австралийская диетолог Леан Уорд обнаружила, что секрет плоского живота не в том, чтобы есть только свежую и диетическую пищу, а в умеренных порциях и сбалансированном рационе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Опровергли мифы об углеводах во время похудения

Пациентам она советует добавить в рацион эти продукты: мятный чай, семена чиа, папайю, семена льна, рыбу, ягоды, киви.

В то же время надо меньше есть цветной капусты, искусственных подсластителей и пить меньше алкоголя. По словам эксперта, если есть много пищи с клетчаткой, то может быть вздутие.

"Это абсолютно нормально. Проблема начинается, если вздутие живота является постоянным состоянием, сопровождается болью, а также, когда оно связано с другими болезнями, например хронической диареей. Если это про вас - обратитесь к врачу для консультации", - говорит Леан Уорд.

Чтобы уменьшить вздутие, она советует попробовать есть меньшими порциями, контролировать количество клетчатки в рационе, правильно пережевывать пищу, не употреблять газированных напитков, избегать капусту и бобовые, перейти на молоко с пониженным уровнем лактозы, отказаться от алкоголя, обработанной пищи и продуктов с высоким содержанием жира.

Большинство женщин страдают от симптомов вздутия живота до или во время менструации. Обычно это один из симптомов гормональных изменений.

"Почти за неделю до начала менструального периода у женщины падает уровень гормона прогестерона. Изменения уровня прогестерона и эстрогена приводят к тому, что организм задерживает больше воды и соли. Это становится причиной отека клеток и, как следствие, вздутия живота", - пояснила диетолог .

×