Пшеница и лук: диетолог составила список продуктов для плоского живота

Британский диетолог Рианнон Ламберт выделила список продуктов, которые следует исключить из списка употребления, чтобы иметь плоский живот. По ее словам, хорошая фигура зависит от правильного питания, а не количества физических упражнений.

"Пища с высоким содержанием клетчатки производит большое количество газа. Это приводит к вздутию в животе, - сказала Рианнон. - Например, чечевица. Один из продуктов богатый клетчаткой. Если вы не можете от нее отказаться, то отдайте предпочтение светлым сортам. Другие продукты с клетчаткой - бобы и артишоки. "

Молочные продукты

"Молочные продукты являются отличным источником белка и кальция. По данным библиотеки медицины США, более чем у 65% людей отсутствует фермент лактозы. Это может вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Перейдите на несладкое миндальное молоко ".

"Хотя яблоки являются отличным дополнением здоровой диеты, они становятся причиной вздутия и пищеварения. Сочетание фруктозы и продуктов с клетчаткой приведет к процессу брожения в вашем желудке."

"Приготовленные яблоки лучше перевариваются организмом. Обратите внимание на запеченные блюда с добавлением корицы и ложкой греческого йогурта."

Пшеница

"Пшеница может вызвать серьезные проблемы из-за индивидуальной чувствительности к клейковине или заболевания на целиакию - нарушение пищеварения. Прежде чем устранять продукт, стоит идентифицировать причину. "

Соль

"Соль связывает воду в организме и помогает поддерживать баланс жидкости по всей системе. Но не стоит увлекаться добавлением соли в блюда, так как вода будет удерживаться в организме. "

Лук

"Лук является одним из основных источников питания фруктанов - растворимые волокна, которые могут вызвать вздутие живота. Готовый лук может уменьшить эти эффекты. В качестве альтернативы, можно использовать свежие травы или специи."

Газированные напитки

"Напитки с газом являются очень распространенной причиной вздутия живота. Содержат большое количество углекислого газа. Пиво является одним из самых распространенных причин вздутия живота. Поскольку продукт сделан из источников брожения углеводов, таких как ячмень и пшеница. "