Згідно з дослідженнями ходьба значно скорочує ризик серцевих нападів. Жінки, які щодня ходять не менше трьох годин на тиждень, зменшують ризик серцевого нападу на 30-40 відсотків. Ті ж, хто ходить більше п"яти на тиждень - на 50 відсотків.
Якщо ви вирішили зайнятися ходьбою, то майте на увазі, що ходити потрібно спокійним розміреним кроком (до п"яти кілометрів на годину), проходячи близько кілометра за 15 хвилин. Ніколи не пізно почати, навіть якщо ви раніше спорт бачили виключно по телевізору. Почніть свої прогулянки сьогодні і уникнете серцевому нападу завтра.
Звісно, ходьба є тільки однією складовою, для того що б уникнути серцевого нападу, потрібно ще і правильне харчування, повідомляє Обзор.
×
![]()
3 
35413
Коментарі