Як кинути палити і не потовстішати

Рішення кинути палити і негайне його втілення в життя, особливо у завзятих курців, може спровокувати зменшення енергетичних потреб організму в середньому на 20%. Крім того, це може викликати необхідність компенсації жесту "закурювання сигарети", а також необхідність відновлювати наново смакові і нюхові відчуття, раніше повністю знищені тютюном. Це не говорячи вже про постійне відчуття голоду і бажання постійно що-небудь гризти. В результаті в двох з трьох випадків спостерігається збільшення ваги приблизно на 3 кг (а то і більше).

Щоб уникнути цього, необхідний період адаптації до "життя без диму" протягом 2-3 місяців, відзначає Likar.info. Ось декілька нових (і не дуже) рекомендацій фахівців, дотримуючись яких, вам вдасться уникнути непотрібного стресу:

1. Ваш режим дня, звички, харчування не повинні сильно мінятися;

2. активізуйте ваші заняття спортом для підтримки життєвого тонусу, тим більше спорт - це відмінний антидепресант;

3. у своєму раціоні перевагу краще віддати блюдам, що зварені без жиру і приправ, хлібу грубого помелу, висівкам і навіть цілісним зернам;

4. для зменшення постійного бажання пожувати крекери, цукерки, шоколад або пиріжки, а також попити чого-небудь забороненого (солодкі газовані напої і алкогольні аперитиви) рекомендується випивати 2-3 літри води в день. Це можуть бути, зокрема, трав"яні настої, овочеві бульйони, вичавлений сік лимона без цукру, томатний та інші овочеві соки.

Не пийте у великій кількості міцну каву і чай, оскільки вони збільшують нервозність, серцебиття і провокують серйозні травні порушення, повідомляє neboley.com.ua.