Сучасний ритм життя, високі вимоги до особистості, самотність можуть провокувати тривожні розлади. Тому важливо вранці зарядитися позитивною енергією, аби бути менш вразливим у стресових ситуаціях.
Якщо виконувати щодня 4 простих правила, ранок стане легким і приємним, а день - не таким напруженим, пише портал "Країна здоров'я".
Дихальні вправи. Після пробудження варто кілька хвилин дихати спокійно і на повні груди. Така техніка заспокоює нервову систему. Щоб вправи принесли більше користі, виконуйте їх в добре провітреному приміщенні.
Ранкова зарядка. Вона може складатися з будь-яких елементів - розминки, силових вправ або просто танців. Важлива сама активність, адже вона є причиною виділення гормону радості. В результаті ви отримуєте гарний настрій і помірне фізичне навантаження.
План на день. Щоб відчувати власну корисність, треба знати найближчі цілі. Тому час краще розпланувати і зробити значимою кожну частину дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Висипатися легко: розказали 2 секрети бадьорого ранку
Емоційне налаштування. Вранці треба мислити позитивно - згадувати приємні події минулого дня або з нетерпінням чекати нових. Адже думки притягують реальні ситуації, і від них залежить успішність у майбутньому.
Науковці виявили, що настрій може підвищувати певна їжа. Для людей віком 18-29 років стимулятором позитивного настрою виявилося м'ясо. Після 30 років радять вживати їжу, багату на антиоксиданти.
5 
35413
Коментарі