Олімпійська призерка з гімнастики Ганна Різатдінова поділилась перевіреними вправами, які допоможуть зробити ваш живіт підтягнутим і естетичним.
У своєму Instagram зіркова спортсменка опублікувала відео-тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали суперфуд, який дієтологи вважають ідеальним для схуднення
"М'язи кора, до яких належать і м'язи живота, допомагають підтримувати рівновагу, коли ми стоїмо на місці та коли рухаємося. Це також правильна постава, вільне дихання, зменшення ризику травматичності під час підняття великої ваги. Тому прокачувати м'язи важливо не лише для спортсменів", - наголосила Ганна.
Додала, що тривалість кожної вправи може бути від 20 до 40 секунд, по три підходи. Перерва між сетом 30-60 секунд.
Переглянути цей допис в Instagram
Часто люди соромляться червоного обличчя під час тренувань у спортзалі. Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, від чого виникає почервоніння і чи треба через це панікувати. За її словами, при тренуванні тіло перегрівається. Вихід тепла відбувається через шкіру. Відповідно, розширюються капіляри.
5 
35413
Коментарі