Сила прикосновения. Почему так важно обниматься

То, что прикосновение может уменьшить стресс, неоднократно подтверждалось экспериментально

В 1950-х годах в США был проведен известный эксперимент, продемонстрировавший глубокую потребность в прикосновениях. Тогда был тренд от педиатров – родителям советовали поменьше трогать младенцев, врачи настаивали на том, что чрезмерное баловство и внимание вредно. Психолог Гарри Харлоу помог доказать, как они ошибались. Команда изолировала детенышей обезьян в клетках с двумя суррогатными матерями. Хотя молоко давала только голая проволочная обезьяна, младенцы отвергали ее, цепляясь за мягкое прикосновение суррогатной матери. Объятия, а не еда.

Теперь об окситоцине и силе прикосновений уже пишут все околозожные науки. То, что прикосновение других людей может снизить стресс, неоднократно подтверждалось экспериментально. Как метод смягчения конфликтов: во время искусственно созданных стрессовых ситуаций участники эксперимента касались других людей – в результате снижалась секреция кортизола (гормона, вырабатываемого в ответ на стресс), уменьшалась реактивность сердечно-сосудистой системы в ответ на психоэмоциональную нагрузку. У людей без прикосновений стрессовая реакция длилась гораздо дольше.

У женщин окситоцин поднимает дофамин при стрессе, а вот у мужчин – нет, объятия в случае стресса могут лишь его усилить: у них большее влияние на уровень дофамина имеет тестостерон, а не окситоцин. Обьятия стимулируют увеличение окситоцина, он снижает тестостерон, и самочувствие мальчиков ухудшается. Поэтому девочкам в стрессе – объятия и массаж, мужчинам лучше спорт, потягать тяжести в этой ситуации или "одержать победу" (включиться в работу и закончить любые пункты в списке).

Одна из техник улучшения сна – тяжелое одеяло, работающее по принципу "объятий". Устойчивое сенсорное влияние на мышцы и суставы, сигналы от которых получает центральная нервная система, обрабатывает их и выдает следующие реакции:

– дыхание становится глубже, сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются;

– снижается уровень кортизола, тревожность и страх;

– увеличение уровня эндорфинов и выработка серотонина + мелатонина.

По этому принципу легко засыпают младенцы в тугом пеленании, дети на руках у родителей или взрослые в объятиях любимого человека.

Как дестрессер часто рекомендованы массажи и самомассажи, даже техники "обнять себя". Обнять детей, животных.

Оригинал