Похудеете и оздоровитесь: тонкости пеших прогулок от фитнес-тренера

Терять вес от прогулок вполне реально. Нужно только сделать это своей привычкой и регулярно двигаться.

Чтобы борьба с весом была эффективной, ходить важно правильно. Об этом рассказал фитнес-тренер Владислав Твердохлеб в эфире телепрограммы "Сніданок с 1+1", передает Gazeta.ua.

Есть версия, что для здоровья и похудения нужно делать 10 тыс. шагов в день. Однако все очень индивидуально, говорит тренер.

По его словам, для похудения и улучшения состояния здоровья количество шагов нужно увеличивать постепенно.

Не стоит пытаться сразу пройти 10 тыс. шагов, если к этому вы мало двигались. Это приведет к усталости и боли в мышцах. И, как следствие, отобьет желание гулять пешком, объяснил специалист. Также он предостерегает от попытки "пробежать" и очень быстро "находить" много шагов за час.

Как утверждает тренер, во время прогулки можно улучшить не только физическое состояние, но и психологическое. Поэтому советует при движении медитировать, чтобы очистить мысли и успокоиться.

Твердохлеб рекомендует разминаться перед прогулками. Снимите обувь, походите дома на наружной и внутренней части ступней. Походите на пятках, на носках. Это поможет размять ноги, так вы не будете быстро уставать.

Также тренер советует постоять на одной ноге, а затем на другой. Во время этого можно наклоняться вниз и руками касаться пола. Так вы будете ощущать свои мышцы, ноги "проснутся" и начнут разогреваться.

Наклоняйтесь не менее 10 раз на каждой ноге. После этого нужно немного присесть, совершить выпады, а уже потом вы можете начинать прогулку.

Для похудения вы должны много гулять и не забывать о правильном питании.

Празднование Пасхи сопровождается богатым столом с кучей калорийных блюд. Потому с радостью от празднования можно получить нежелательные лишние килограммы. Чтобы не набрать лишнего и быстро вернуться в исходную форму после Пасхи, важно знать несколько лайфхаков.