Новое исследование развеяло миф о негативном влиянии ужина на похудение

Потребление сытного завтрака и отказ от ужина не влияет на похудение.

К такому выводу пришли британские исследователи из Абердина и Суррея, пишет НВ.

Они провели независимое исследование эффективности двух разных режимов питания. В исследовании принимали участие люди с избыточным весом и без метаболических проблем. Их разделили на две группы. Одна потребляла наибольшее количество калорий на завтрак, а другая на ужин. Обедали одинаково.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему глютен вреден для организма. Какие продукты можно употреблять на диете

На протяжении всего эксперимента ученые следили за показателями метаболического здоровья и веса, но не выявили никакой разницы в двух группах. И хорошо завтракавшие участники и питательно ужинавшие имели одинаковые показатели уровня инсулина, липидов и глюкозы в крови. Худели они тоже с одной скоростью.

При этом любители завтраков говорили, что чувствуют себя сытыми в течение дня. Поэтому, привычка завтракать полезна для собственного комфорта.

"Хронопитание остается захватывающей областью исследований, и появляется все больше доказательств того, что время употребления пищи может играть важную роль в улучшении здоровья многих людей. Однако наши последние исследования показывают, что время дня, когда вы едите больше всего, не так важно для похудения, как считалось ранее", – пишут авторы исследования.

×