Без мороженого, лимонадов и кваса: советы врача в жару

Этим летом в Украине ожидаются аномально высокие температуры. Особенно жарко будет в западных областях. Тяжелее всего высокая температура переносится в больших городах. Ситуацию усугубляет и то, что в этом сезоне в ряде водоемов запрещено купаться из-за требований военного положения.

Gazeta.ua расспросила столичного семейного врача Екатерину Чевжик о том, как спасаться от жары и не допустить солнечного удара.

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ЖАРЫ

"Есть группы риска людей, которые более склонны к получению солнечного удара и возникновению последствий гипертермии. Это люди за 60 лет, пациенты после инфаркта или инсульта, с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхо-легочной системы. А также беременные женщины и маленькие дети. Согласно общих рекомендаций, обязательно должен быть корректный питьевой режим – 2 литра жидкости должен выпивать взрослый человек в жару. Желательно, чтобы это была вода в чистом виде – не чаи или компоты. Подойдет минерализованная вода, потому что когда потеем, то теряем минералы", – говорит Екатерина Чевжик.

Советует ограничить пребывание на улице. Особенно важно находиться в помещении с 11 до 16 ч.

"Это период наибольшей активности солнца. Если все-таки вынуждены выйти на улицу, то лучше брать легкую одежду. Желательно из натуральных тканей светлого цвета. Потому что такие отталкивают солнечные лучи, а темные цвета – наоборот, притягивают. Должен быть обязательно головной убор. Берите с собой бутылку с водой и пока находитесь на улице, маленькими глотками пейте, потому что потея мы постоянно теряем жидкость и должны возобновлять ее запасы в организме. Чтобы облегчить общее состояние организма, можно принять холодный душ, но не перед самым выходом из дома, а хотя бы за 15–20 минут до того", – добавляет врач.

В период жары рекомендует перейти на питание, в основе которого легкоусвояемая пища. Больше налегать на овощи, фрукты. Обязательно ограничить употребление алкоголя.

ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ В ЖАРУ

"Квасы, лимонады и мороженое – это больше маркетинговый ход летом, хотя и охлаждают организм изнутри. Но не нужно забывать, что слишком холодные напитки могут быть пусковым механизмом респираторных проблем и обострить хронические заболевания – боль в горле, тонзиллит, аденоидит. Также чрезмерно холодный напиток может стимулировать спазм сосудов и даже вызвать боли в желудочно-кишечном тракте, отрыжку, тошноту. А частое пребывание под кондиционерами способно спровоцировать гайморит и синусит", – говорит Екатерина Чевжик.

Не стоит купаться в запрещенных местах, а также охлаждаться в городских фонтанах.

"Так люди подвергают себя опасности. Когда отдыхающий купается, то может проглотить воду, особенно это касается маленьких детей. А в воде размножается большое количество бактерий и вирусов. Это может быть лептоспироз, ротавирусная инфекция или даже высокая концентрация кишечной палочки в воде. Это все вызывает инфекционные заболевания", – добавляет врач.

КАК ПОМОЧЬ ПРИ СОЛНЕЧНОМ УДАРЕ

При продолжительном пребывании на улице во время жары человек может получить солнечный удар. Тогда возникает покраснение лица, сильная головная боль, тошнота, головокружение и потемнение в глазах. Состояние может сопровождаться рвотой и потерей сознания.

"При солнечном ударе человека нужно перенести в тень и положить. Расстегнуть тесно застегнутые воротники. Ни в коем случае нельзя прикладывать лед или какие-то слишком охлажденные предметы к голове, потому что это вызывает спазм и может простимулировать ухудшение общего состояния. Если уже произошел солнечный удар, то может повышаться температура тела. Если она больше 38,5 градусов, дайте ибупрофен 200 милиграммов или парацетамол – 500, чтобы снизить температуру", – говорит Екатерина Чевжик.

В теплых краях, где температуры летом достигают +35°С, местные выбирают просторную одежду из натуральных тканей, закрывающую руки и живот. Не парят в жару вещи из хлопка, льна, бамбука. Для жителей некоторых теплых стран есть специальные головные уборы. Например, мужчины из Омана надевают тюрбан из шерсти.

В Казахстане от жары спасаются чаем, часто выбирают зеленый и добавляют в него яблоко. В ЮАР пьют специальный чай – ройбуш. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет десна. Местные говорят, что даже задерживает процесс старения.

Горячий чай пьют в жару в Турции. Это заставляет тело потеть – и оно охлаждается. В Хорватии в жару пьют смешанную воду с белым сухим вином в пропорции 50/50.