Как заботиться об эмоциональном здоровье и почему это важно: советы психолога

Когда эмоциональное здоровье в норме, человеку кажется, что он может справиться с любыми катастрофами и решить все проблемы. Однако когда его уровень падает, то даже незначительные проблемы могут вызвать панические атаки или депрессию.

Эмоциональное здоровье – это чувство гармоничности и уравновешенности вне зависимости от внешних обстоятельств. Человек с высоким уровнем эмоционального здоровья проявляет стойкость в периоды стресса. Об этом заявила психолог Галина Волошина в комментарии Telegram-канала "Психологическая поддержка".

Также эмоции тесно связаны с физическим состоянием.

"Если раньше люди были более близки к природе и имели генетические защитные механизмы, предохранявшие от заболеваний, то сейчас они лишены такой защиты, и должны быть не только физически развитыми, но и психически или ментально устойчивыми. Это говорит о том, что необходимо научиться справляться с огромным потоком информации, который сегодня накрывает людей как лавина, отмежевываться от второстепенных проблем, создавать для себя психологически комфортные условия", – отметила Волошина.

Эксперт отметила, что заботясь о теле, мы забываем о душе. Стабильное эмоциональное здоровье обеспечивает полноценное развитие личности, а именно: интеллектуальное; эмоционально-волевое; коммуникативное и духовно-нравственное.

"Также способствует становлению собственного "Я" и эффективной самореализации личностных свойств. Поэтому сохранение эмоционального здоровья очень важно для каждого из нас", – подчеркнула она.

Для улучшения эмоционального здоровья необходимо находить время на двигательную активность (зарядка, пробежка, плавание и прочее); общаться с близкими и родными; заниматься делами, приносящими удовольствие (хобби); проводить время на открытом воздухе и следить за сбалансированным питанием.

Один из нерабочих способов снизить уровень тревожности – принимать антидепрессанты и другие препараты без показаний профильного врача. Об этом пишет психолог Ольга Котляр.

"Таблетки, как и алкоголь, папиросы, можно считать уклончивой формой решения настоящих проблем своего психического здоровья", – отметила она.

Надеяться, что благодаря курсу таблеток тревожность стабилизируется и чувство безопасности появится вскоре бесполезно. Любой препарат работает с симптомом, а не из причиной его возникновения, подчеркнула Котляр.